夏だし脚出したいけど、、、
この暑い夏でも
夕方、夜になるとむくみが気になる。
今日はむくみについてです(^^)
むくみってどうして起こっちゃうか(*_*)
理由は血行不良です！
心臓から血液を全身に流して行きます
この時にスムーズに運んでくれるポンプの役割を担っているのはなんだと思いますか？？
答えは筋肉です！
筋肉がポンプの役割をして末端まで流してくれるんですね！！
この時に冷え性やむくみが起きてしまうのは何故でしょうか、、、
実は
筋肉量が減って滞ってしまっているからなんです(*_*)(*_*)
だから末端に行くのに時間がかかってしまうので冷たくなってきちゃうんですね
上まで戻ってくるのに時間かかって乳酸溜まって浮腫んできちゃいます(;_;)
なので、血流を良くしようとよくやる動作ありますよね(^^)
モミモミ(o^^o)
そうすると良くなってくる感じ、皆さんも経験上試したことがあると思います！！！
結論
根本的に改善して行くためになにをすればいいのかな〜〜というと
筋肉量を増やして血行を良くすると良いです！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
特に足の筋力を上げたいですね！
なぜかというと、足の筋力が減ってるから上に返す力が弱い→むくむという悪循環が生まれるからです。
特に女性は筋トレして太くなると思ってる方もいると思いますが筋肉が太くなっても周りの脂肪が燃えたら体積が小さくなり引き締まっていきます！
ではそんな足の筋力を増やすトレーニングとは？？？？
実際にどんなものがあるのかというと
スクワットですね(o^^o)！！
正しい姿勢については
インスタのプロフィールから
公式ライン@に飛んで
スクワット
と送って頂いた方にPDFプレゼントします！
確認ください(^^)！
🔽
@niitsuyoshie.pft
0コメント